专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
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中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
yiju《shipinanquanfa》diyibaiershiwutiaodiyikuandi（er）xiangguiding，jimoqushichangjianduguanlijujuedingmeishouweifasuode4100yuan，bingduigaigongsichuyisheanchanpinhuozhijine6beifakuan，ji166800yuan。依(yi)据(ju)《(《)食(shi)品(pin)安(an)全(quan)法(fa)》(》)第(di)一(yi)百(bai)二(er)十(shi)五(wu)条(tiao)第(di)一(yi)款(kuan)第(di)（(（)二(er)）(）)项(xiang)规(gui)定(ding)，(，)即(ji)墨(mo)区(qu)市(shi)场(chang)监(jian)督(du)管(guan)理(li)局(ju)决(jue)定(ding)没(mei)收(shou)违(wei)法(fa)所(suo)得(de)4(4)1(1)00元(yuan)，(，)并(bing)对(dui)该(gai)公(gong)司(si)处(chu)以(yi)涉(she)案(an)产(chan)品(pin)货(huo)值(zhi)金(jin)额(e)6(6)倍(bei)罚(fa)款(kuan)，(，)计(ji)1(1)6(6)6(6)8(8)00元(yuan)。(。)
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中国疾控中心病毒病所研究员陈操介绍，XBB系列变异株与早期流行的奥密克戎变异株各亚分支相比，致病力没有明显变化，因此没有必要恐慌。
